タンパク質×腸活で痩せる！

ダイエットの定番といえば、毎日の食事をある食べ物や飲み物に置き換える「○○ダイエット」なるものですが、むかしむかし、その「○○ダイエット」の中にリンゴ酢ダイエットというものがありました。

「絶対こんなんで痩せる訳ない！」と思いつつも、

のりは、興味本位から朝一杯の水にリンゴ酢を混入させてみることにし、本当にダイエットに繋がるのか実験してみることにしました。

これだけ食べれば痩せる！

これだけ飲めば痩せる！

これだけ1分やれば痩せる！

そんなわけないんですけど、今回も私が参考にしている「ぷろたん」がボディビルの大会に参加するとのことで、ダイエット動画が出ていたのでそれを参考にしたいと思います。

youtu.be

リンゴ酢ダイエットとは？

何事も試してみないことには変わらないので、個人差あるとのことなので時間はかかりますがやってみました。現在、約1ヶ月毎日やっています。

結果：ちょっとだけ変わった？

理由：「特に体重に変化は見られなかったが、ボディライン（特にお腹周り）の変化や代謝してる感覚、腸の調子が良くなった気がする。」といった程度かなと思います。実は他にも毎日好きで飲んでいたコーラをやめてミネラルウォーターに変えてみたり、炭水化物の量も調整してるので、もしかするとそこの変化も要因になっているような気がします。

○○ダイエットって、結構身体の中で何が起こってどのようにして痩せていくのか明確なことを調べずに実践して失敗するケースが多いです。

なので、この「リンゴ酢ダイエット」についても自分なりに考察してみます。

（もし医学的なことを知っている方がいれば教えてください）

・調べた限りでは、血糖値を抑え、太りにくい体質にしてくれる。

・リンゴ酢に含まれる酢酸が悪玉菌を減らす役割をしている？

→酢酸は悪玉菌を減らす効果があると言われています。腸のpH値は酸性領域にあると良いようです。

・リンゴ酢のpH値では腸まで届かない？

→リンゴ酢のpH値は約3.4で、胃酸は1.0。pH値の高いリンゴ酢では胃酸のpH値より下回れないため、腸まで届かないらしい。

・リンゴ酢は血糖値を下げる効果がある。

→甘いものを辞めたい人や血糖値が気になる人には効果が期待できるそうです。

結果：「ほぼ意味なし。むしろ、毎朝飲むことが億劫になり、逆流性食道炎を誘発しかねないので、やめた方がいい。」です。

血糖値に関するメリットもありそうですが、デメリットもありそうです。