みなさんこんにちは_(┐「ε:)_
過去にダイエットの記事を何度か書いておりましたが、「やはりまだ成功しない」「理想に遠い」。そんな方に簡単な知識として頭に入れて頂けたらと思って書いてみます(・ω・)ノ
以前書いたプチ断食の記事では特に食べ物に気を遣わず食べる時間だけを制限した方法を紹介してきましたが、実際に試した方で特に多くの意見を頂いたのが、「結果が出ない」。
「人それぞれ結果に違いは出るよね？」
「いや、そんなことはない。」
かなり葛藤させて頂きました。
そんな中でオススメとして出てきてくれたのがコチラ↓↓↓
「大胸筋が歩いてる！」で有名なバズーカ岡田さん(・ω・)←
例：基礎代謝が2000kcalの場合（多くの成人はコチラのカロリーでハマります）
栄養素比率→必要な摂取カロリー→gあたりのカロリー→必要なg数
タンパク質30％→600kcal→1g＝4kcal→150g
脂質10％→200kcal→1g＝9kcal→22.2g
炭水化物60％→1200kcal→1g＝4kcal→300g
ということになりますね(・ω・)ノ
コンビニに売っている商品に全体のカロリーとそれぞれの栄養素のグラム数がこのように
記載されていますから、これを日々記録して自己分析してみるのも良いかもしれませんね！
宜しければ試してみてください(・ω・)ノ
Mr.のり
