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（過去の記事も参考にしてみてね）
コンビニ飯って本当に楽なんですよ。
最初から作ってあって、その日の気分で選べて、足りない栄養素もすぐ補える。
保存料が入ってるとか、カロリー高くて不健康だとか言われることもありますが、最近はダイエットや健康志向の商品も置いてあるので簡単に調整できてしまうんですよね。
と、いうわけで早速.....
☆用意するもの（体重計はある設定）
1.管理アプリ
様々な管理アプリを使ってみましたが、Mr.のりのオススメはこれ。今回のテーマではこのシンプルな作りや設定が分かりやすく使いやすい。
（他にも写真を撮ってカロリーを算出してくれたり、運動量も含めた算出してくれるアプリなどもありましたが、そこは必要に応じて使い分けてみると良いでしょう。私は４種類ダウンロードして使用してみました。）
2.皮下脂肪測定器
アプリを使って頂くと分かると思いますが、体脂肪の測定をするとより正確な数値を算出することができます。
私は、コスパ重視でアナログなやつでいいかなと思っています。
モチベーションにもなるので、あった方が良いでしょう。
測定をしたらプロフィール欄から入力しましょう。
プロフィール入力が終わったら早速食事内容を記録。
時間がないことはないでしょうけど、もしすぐの入力が難しかった場合は写メでも撮っておきましょう。
（このように三大栄養素が必ず記載されています。）
あとは、これを毎食繰り返すだけですね。
日々、基礎代謝の±２０％の摂取カロリーを目指すだけで基礎的なボディメイクは出来ちゃうんですよね。
（特にバルクアップを目指している方はウエイトトレーニングも合わせてくださいね）
私もこれから夏に向けて絞っていきます_(┐「ε:)_ｗｗｗ
補足
プロテインがあると忙しくても食事の調整や計算がが楽になります。あくまで栄養補助の役割なのでメインにはしない方が良いです。
プロテインってマイナスイメージが強すぎてまだまだ不人気商品なんですけど、溶けやすくて飲みやすいやつを下に載せておきますね。
宜しければ。
Mr.のり
